σκάλα προσαρμογής

• απλό τρέξιμο
• απλό τρέξιμο πλάγια βήματα
• μέσα έξω με τα δυο πόδια
• άνα μάσα ένα έξω εναλλάξ
• μέσα μέσα έξω έξω κάθετα
• εναλλαγή μέσα έξω αντίθετα κάθετα
• μέσα μέσα έξω ίσια

20 Beginners to Advance Warm Up Agility Ladder Drills