σκάλα προσαρμογής

• απλό τρέξιμο
• απλό τρέξιμο πλάγια βήματα
• μέσα έξω με τα δυο πόδια
• άνα μάσα ένα έξω εναλλάξ
• μέσα μέσα έξω έξω κάθετα
• εναλλαγή μέσα έξω αντίθετα κάθετα
• μέσα μέσα έξω ίσια

20 Beginners to Advance Warm Up Agility Ladder Drills

ασκήσεις συνεργασίας (αλεξίπτωτο)

Μανιτάρι

μανιτάρι με εναλλαγή των χρωμάτων από κάτω

μανιτάρι σκέπασμα

μανιτάρι φούσκωμα

μανιτάρι ποπ-κορν

μανιτάρι μπάλλα

μανιτάρι κύμα

Βαθμολογία και αξιολόγηση

• ταλέντο
• ικανότητες κ επιδόσεις
• ύψος-βάρος (σωματικά προσόντα)
• ταχύτητα-δύναμη-αντοχή-ευλυγισία
• ηλικιακή ωριμότητα
  

• νευρομυική συναρμογή (ρυθμός)
• επιδεξιότητα
• αντανακλαστικά (ρεφλέξ)
• αντίληψη
• αυτοσυγκέντρωση
• παρατηρητικότητα
  

• συμμετοχή κ προσπάθεια

• δυμπεριφορά κ αθλητική συμπεριφορά
• κανόνες
• κανονισμοί
• σεβασμός
• νίκη-ήττα διαχείριση
• διάκριση για πρωτιά
  

• προσωπικότητα κ χαρακτήρας
• θάρρος
• συνεργασία
• ομαδικότητα
• αυτοπεποίθηση
• γνώθι σε αυτόν
• ενδιαφέρον για όλα
• σοβαρότητα
• επιμονή
• ωριμότητα
• προηγούμενες κατακτήσεις
• στα εύκολα ή στα δύσκολα